Coaching sportif & diététiqueSuivi en ligne
Un préparateur physique diplômé construit votre programme, corrige votre technique et l'ajuste chaque mois. Échanges en visio, et en présentiel à Ajaccio si vous êtes sur place. Sans engagement.
Bilan de 20 min offert · Visio ou présentiel · Sans engagement · Dès 69 €/mois
À qui ça s'adresse ?
Vous n'habitez pas Ajaccio
Vous vivez ailleurs en Corse, sur le continent ou à l'étranger, et vous voulez malgré tout être encadré sérieusement.
Vos horaires ne collent pas
Déplacements, horaires décalés, enfants : vous ne pouvez pas vous caler sur un planning fixe, mais vous voulez progresser.
Vous vous entraînez déjà seul
Vous allez en salle mais vous tournez en rond, sans savoir si votre programme vous mène quelque part.
Ce que vous recevez
Un programme écrit pour vous
Construit à partir de votre niveau, de votre matériel disponible, de vos contraintes et de vos antécédents. Pas un modèle recyclé.
Une progression par cycles
Charges, volume et récupération planifiés sur plusieurs semaines. C'est ce qui sépare une suite de séances d'une vraie progression.
Un plan alimentaire réaliste
Des repères applicables, adaptés à votre quotidien et à votre entraînement, pas un régime à recopier.
Un coach joignable
Vos questions techniques, vos doutes, vos imprévus : vous avez un interlocuteur, pas un algorithme. Des échanges WhatsApp réguliers et des visios pour optimiser.
Vos vidéos corrigées
Vous filmez vos séries, votre technique est analysée et corrigée. C'est ce qui remplace l'œil du coach sur le plateau.
Un ajustement chaque mois
Le programme évolue avec vos résultats. Ce qui fonctionne est conservé, ce qui bloque est modifié.
À distance, mais pas tout seul
En face, il y a un préparateur physique diplômé, pas une plateforme. Il connaît votre dossier, votre matériel, vos horaires, vos anciennes blessures, et vous répond quand une série ne passe pas ou qu'une semaine déraille.
C'est la même méthode qu'à Athletic Zone Ajaccio, appliquée là où vous vous entraînez. S'entraîner seul chez soi tient rarement dans la durée : ce qui fait tenir, c'est que quelqu'un attende vos retours et que vous ayez des résultats.
Comment ça marche
Le bilan
20 minutes en visio, ou en présentiel à Ajaccio : objectif, historique, blessures, matériel, temps disponible. C'est ce qui conditionne tout le reste.
Votre programme
Vous recevez votre plan d'entraînement, et votre plan alimentaire si vous avez choisi la formule qui l'inclut.
Le suivi
Vous vous entraînez, vous envoyez vos retours et vos vidéos. Chaque mois, on ajuste ensemble.
Les formules
Sans engagement, résiliable à tout moment. Le suivi démarre après le bilan de 20 min, en visio ou en présentiel.
Qui construit votre programme
Sylvain Nusbaum-Rocchesani, préparateur physique, dix ans d'expérience en coaching et préparation physique. Le programme n'est pas généré par une application : il est écrit à partir de votre bilan, puis corrigé chaque mois en fonction de ce que vous renvoyez.
- Licence STAPS Entraînement Sportif, parcours Préparation physique, Université de Montpellier
- D.U. Nutrition et Activité Physique pour la Santé, Université Paris Descartes
- Brevets fédéraux haltérophilie / force athlétique et remise en forme
Questions fréquentes
Y a-t-il un engagement ?
Non. Le suivi en ligne fonctionne au mois, sans engagement de durée. Vous arrêtez quand vous le souhaitez.
Faut-il être inscrit à la salle d'Ajaccio ?
Non. Le suivi en ligne est indépendant de l'abonnement à la salle. Il s'adresse justement à ceux qui ne peuvent pas venir sur place.
Faut-il du matériel ou une salle de sport ?
Le programme est construit à partir de ce dont vous disposez : salle complète, home gym, ou simplement quelques haltères et un tapis. Le matériel est une contrainte de départ, pas un obstacle.
Je suis débutant, est-ce que c'est pour moi ?
Oui. Le contenu est adapté au niveau réel, et la technique est corrigée par vidéo dès les premières séances. C'est souvent au démarrage que l'encadrement change le plus de choses.
Comment se passe le suivi au quotidien ?
Vous recevez votre programme écrit, vous notez vos charges et vos ressentis séance après séance, et vous envoyez vos vidéos pour la technique. Les échanges avec le coach passent par WhatsApp, et par des visios dès qu'il y a quelque chose à optimiser. Chaque mois, on fait le point et le programme est ajusté. La plupart des gens abandonnent parce qu'ils s'entraînent seuls. Ici, vous ne l'êtes pas.
Le suivi se fait-il uniquement par écrit ?
Non. Le programme et les retours passent par écrit, mais les échanges qui demandent de la voix se font en visio. Et si vous êtes à Ajaccio, le bilan et les points d'étape peuvent se faire en présentiel à la salle.
Puis-je joindre le coach entre deux séances ?
Oui. Les échanges se font par WhatsApp, sans attendre le point mensuel : une question sur un mouvement, un imprévu dans la semaine, un doute sur une charge. Et si le sujet mérite mieux qu'un message, on bascule en visio.
Prêt à vous y mettre sérieusement ?
20 minutes pour poser votre objectif et vos contraintes. Vous repartez avec la formule adaptée et le contenu de votre premier mois. Offert et sans engagement : choisissez simplement un créneau.
En visio
Où que vous soyez. Le lien de connexion vous est envoyé automatiquement après la réservation.
En présentiel
Vous êtes à Ajaccio ? On fait le bilan sur place, à la salle. Sélectionnez l'option au moment de réserver.
Un empêchement ? Le rendez-vous se décale ou s'annule en un clic depuis votre e-mail de confirmation.
Une question avant de réserver ? Écrivez-moi.
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